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Comité départemental de Course d'Orientation du Haut-Rhin

Gilles BAGUEREY
7, rue des Champs - Didenheim
68350 Brunstatt-Didenheim

Tel : 03 89 06 03 54

cd.haut-rhin@ffcorientation.fr

Évènement :

O'camp 2018

O'camp 2018

Partenaires :

Ministère

Entrainements

Franck, le "coach", vous attend nombreux aux entrainements:

  • le mardi de 18h30 à 20h : préparation physique
  • le mercredi de 14h à 16h : école de CO + UNSS
  • le jeudi de 18h30 à 20h : entraînement technique perfectionnement
  • le samedi matin de 10h à 12h (sauf indication d'un autre horaire) : préparation physique - simulation

Retrouver le planning ci-dessous.

 Condition : être licencié au COBF

 Ecole de CO        Entrainement spécifique CO VTT                    Modification de lieu ou d'horaire ou Ajout 

 Intensité faible - Récupération - Intensité douce - Intensité forte - Intensité forte, type  Compétition 

 

 

 

Entraînements : préparation finale les France !! 

  

 

Mardi 23 :  10h45 parc déroulède VMA longue 
 
Autonomie jusqu'à Dimanche, 2 séances footing 45' et  1h15' , si ancienne carte, courez en forêt ...
 
Dimanche  Linthal 10h30 Hilsen footing côtes 
 
Lundi Gauchmatt heure à définir selon dispos, VMA prépa sprint 
 
Départ Mardi arrivée 30' calme
 
Mercredi MD
 
Jeudi Nuit pour tous, sauf Olivier et Franck 45' cool
 
Vendredi Vitesse anaérobie alactique pour les qualifiés sprint